ZENNES
健康道場
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身体を変えて 生きる
前向きに
パーソナルトレーニング
ZENNES健康道場
こんなお悩みありませんか？
体重がなかなか
減っていかない…！
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身体のあちこちが痛くて
将来が不安…！
長時間のデスクワークで
肩や腰が悲鳴をあげている…
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トレーニングの効果が
いまいち出ない…
身体を動かして悩みを解消しましょう！
あなたのカラダの悩み
私が改善に導きます！
フィットネスクラブ時代
パーソナルトレーニング年間売上No.1
指導歴10年以上のプロのトレーナーが
あなたの身体の悩みに寄り添い
心身を健康にするお手伝いをします！
なぜ動くことが必要なの？
01.痩せるには動くことが必須？
単純に体重を減らすだけなら、食事管理を徹底すれば可能です。
ですが、体重が減っていくと同時に筋肉も減ってしまい、疲れやすくなったり
身体のメリハリがなくなってしまうことがあります。
健康的に痩せていくのであれば、運動は必須というわけです。
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02.慢性痛は動くのが必須？
慢性的な身体の痛みは、偏った身体の使い方のせいです。
偏った使い方で身体の一部が代償的に過重労働され、痛みになります。
こういった状態は主に同じ姿勢でい続けることが原因とされています。
ですので身体を適切に動かし、身体に再教育させる必要があります。
03.現代病はほぼ運動不足が原因？
姿勢不良は現代病とも言えます。特に肩こりや腰痛をもっている人はとても多く
軽度なものも含めると約3,000万人以上いるとも言われています。
また、痩せているのに「ポッコリお腹」「痩せて見えない」というのも姿勢不良です。
姿勢を意識するのは難しいので、動きながら勝手に直るを目指したいです
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04.筋トレにも教科書がある？
筋トレは自分で気軽にできます。ですがその気軽さと相反して
「効果を出す」というのはどうしても難易度が上がってしまいます。
それは継続のし辛さや正しいかどうかが分からないという理由からです。
ですので、効果を出すなら教われる環境が必要でしょう。
健康な身体への３つの柱
心身ともに健康になるための大事な3つの柱！
どんな身体になりたいかの希望を聞き
身体を拝見して、必要な運動を選択します！
動きを整える
機能的なストレッチや
背骨や骨盤などを動かす
関節の安定化トレーニングで
姿勢改善を行います。
肩こり腰痛、慢性痛の改善
動きやすさを目指します
身体を変える
ケトルベルやバイパー
ミットうちなどを用いて
身体を鍛え上げます。
筋肉量や消費エネルギーを
増やしてダイエットや
筋力アップを目指します
心を養う
呼吸のトレーニングや
セルフケア習慣の指導で
心の安定化をはかります。
呼吸が整い、筋肉も和らぎ
心身ともに活力ある状態を
目指していきます。
コース一覧
月会費コース(50分)
体験トレーニングの流れ
「パーソナルトレーニングを続けられるか不安…」
という方もいらっしゃると思います。
そんな方に向けた体験トレーニングを実施しております。
ぜひ気軽にお試しいただき、気に入っていただけたら継続をお願いします。
※無理な勧誘や押し売りは行いませんのでご安心ください！
01.予約
予約フォームもしくはLINEからお申込みください。
ご希望の日時をもとに、初回体験の予約の連絡を差し上げます。
02.当日
予約時間の5分前を目安にお越しください。
03.カウンセリング(約15分)
身体に関しての悩み、生活習慣、身体の状態など
細かく丁寧にヒアリングさせていただきます。
04.お身体の評価(約15分)
人によって身体の不良の原因は様々ですので、実際に動いていただき
また触れて身体の状態を評価します。
05.体験トレーニング(約30分)
トレーニング体験を行います。
一人一人に合わせて作成したトレーニングを実施していただきます。
06.フィードバック(約20分)
最後にカウンセリングとトレーニングの振り返りを行います。
その際に各コースの説明や質問にお答えします。
「心身が健康なら、人生はもっと輝く」と私は信じています。
トレーナーとしての道を歩み始めて以来
数多くの方々の身体と向き合い、その変化を見守ってきました。
身体の変化を実感された方々の表情はとても素敵です。
人生への前向きな姿勢と、日々を愉しむ心が育まれていくのを
私は何度も目の当たりにしてきました。
ZENNES健康道場は、大手フィットネスクラブのような
豪華な設備や華やかな環境をお約束するものではありません。
しかし、もし本当の意味での健康を手に入れ
心と身体の調和から生まれる豊かな人生を求めているなら
どうか一度、話をお聞かせください。
ZENNES健康道場は小さな空間だからこそ
一人ひとりの「人生」と真摯に向き合い
その旅に寄り添うことができるのです。
アクセス
〒350-1304
埼玉県狭山市狭山台４丁目９−１５
空手道MAC 狭山道場
営業時間
日・月: 9:00～22:00
火・金: 9:00～16:30
土: 9:00～12:00
定休日:水・木
お問い合わせメールアドレス
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初回体験でどんなことをしますか？カウンセリングや動きながら身体の評価、短めのトレーニング体験などを行っていただきます。 とくにカウンセリングや身体の評価に時間を使い、原因を探っていきます。 トレーニングや人が合う合わないあると思いますので、ぜひ初回体験を受けていただき 気に入っていただけたらぜひ一緒に根本完治を目指していきましょう！
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どれくらいで効果がでますか？個人差があるので人によって効果を実感できるようになる期間は異なります。 早い方で数回のセッションで実感する方もいますし、姿勢が整い実感するまで3か月ほどかかる方もいらっしゃいます。 根本改善するにはどうしても時間がかかってしまいますが、その分しっかりとサポートさせていただきます。
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どのコースがおススメですか？運動習慣をしっかりとつけ、身体の根本改善していきたい方はベーシックな月4回コースがおススメです。 より早く効果を出したい方や手厚いサポートを受けたい方は月8回コース 運動が続くか不安な方でまずはお手軽にやってみたい方や普段から自分で運動していて定期的なサポートが必要な方は月2回コースがおススメです。 頻度が高ければ高いほど、行った運動の定着率が高くなるので身体の変化が早くなるケースが多いです。
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単発でのパーソナルトレーニングは受講可能ですか？申し訳ございませんが、初回体験以外は受け付けておりません。 ZENNES健康道場は姿勢改善を目指すためのサービスですので、トレーニングやストレッチ、身体の使い方をお伝えします。 身体を改善し、効果を実感していくためには時間がかかります。 そのため長期間サポートさせていただき、しっかりと身体と向き合っていただく期間を頂戴してます。
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キツいトレーニングをしますか？想像されるような「ウエイトをもってガシガシトレーニングする」というようなことは基本的にしません。 自分の体重のみで行うトレーニングから入り、動きの基礎が出来た方は軽めの重量を持ったトレーニングを行います。 動作によってはキツいと感じる部分はあるかもしれませんが、ご要望に合わせてメニューを組んでいきますのでご安心ください。
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教えてもらったメニューが分からなくなりそう時間をかけながらお伝えしますのでご安心ください。 それでも不安な方はエクササイズの動画を撮っていただいて構いません。 また、LINEでの質問も随時受け付けておりますので気兼ねなくご相談ください。
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月会員コースの回数変更や休会はできますか？はい、可能でございます。 休会費もいただいておりませんので、気兼ねなくご相談ください。
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駐車場はありますか？はい、ございます。安心してお車でお越しいただけます。
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