ZENNES
健康道場
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豊かな人生は 姿勢から
美しい
姿勢改善専門
パーソナルトレーニング
こんなお悩みありませんか？
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痩せたはずなのに
綺麗に見えない…！
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身体のあちこちが痛くて
将来が不安…！
長時間のデスクワークで
肩や腰が悲鳴をあげている…
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トレーニングの効果が
いまいち出ない…
それは姿勢不良が原因かもしれません…
あなたのカラダの悩み
私が改善に導きます！
フィットネスクラブ時代
パーソナルトレーニング年間売上No.1
指導歴10年以上のプロのトレーナーが
あなたの身体の悩みに寄り添います。
なぜ姿勢改善が必要なの？
01.姿勢不良は痩せて見えにくい？
姿勢が悪い状態だと痩せて見えにくいです。例えば、背中が丸まってしまうと
腹部が前に出てしまうのでポッコリお腹に見えます。
また、猫背のような姿勢になると肩が落ち胸が小さく見え、締まりがありません。
痩せていても、そう見えない方は姿勢を整えると良いでしょう。
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02.偏った身体の使い方になる？
姿勢が悪いと特定の筋肉や関節に過度な負担がかかります。
猫背姿勢の方は、首や肩周りの筋肉が常に緊張していて、痛みが出やすいです。
また、一部の筋肉が過度に緊張し、対になる筋肉が弱くなる「筋力不均衡」により
より姿勢悪化や慢性痛悪化がひどくなりやすいです。
03.姿勢不良は現代病？
姿勢不良は現代病とも言えます。特に肩こりや腰痛をもっている人はとても多く
軽度なものも含めると約3,000万人以上いるとも言われています。
それもこの姿勢不良が原因の一個としてあります。デスクワークや運動不足により
姿勢は乱れ、人生100年時代にも関わらず患者は増え続けています。
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04.筋トレの効果が減る？
姿勢不良だと使われる筋肉に偏りが出てしまい、筋トレの効果が減りやすいです
それだけでなく、偏った筋肉の使用によるフォームの崩れのせいで
ケガのリスクも格段に上がってしまいます。また、姿勢が悪いと呼吸も十分に
できていない可能性もあり、パフォーマンスを下げる要因になります。
「美しい姿勢は、人生そのものを輝かせる」と私は信じています。
トレーナーとしての道を歩み始めて以来
数多くの方々の身体と向き合い、その変化を見守ってきました。
姿勢が整い、身体の変化を実感された方々の表情はとても素敵です。
人生への前向きな姿勢と、日々を愉しむ心が育まれていくのを
私は何度も目の当たりにしてきました。
ZENNES健康道場は、大手フィットネスクラブのような
豪華な設備や華やかな環境をお約束するものではありません。
しかし、もし本当の意味での美しい姿勢を手に入れ
心と身体の調和から生まれる豊かな人生を求めているなら
どうか一度、話をお聞かせください。
ZENNES健康道場は小さな空間だからこそ
一人ひとりの「人生」と真摯に向き合い
その旅に寄り添うことができるのです。
姿勢改善への３つのステップ
01.ほぐす
呼吸のトレーニングや
ストレッチ、ケアを通じ
筋肉の緊張をほぐします。
脱力でき、力が抜けることで
姿勢が整うのを感じれる
状態を目指します。
02.つかう
主に自分の身体のみで行う
運動、トレーニングを通じて
関節や筋肉をつかいます。
全身を使い、一部だけに
負担のかからない状態を
目指します。
03.つなぐ
自分の体重や軽めの重さを
もって行うトレーニングで
全身をつないでいきます。
動いても綺麗な姿勢を維持
できる身体を目指します。
コース一覧
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月会費コース(60分)
体験トレーニングの流れ
「パーソナルトレーニングを続けられるか不安…」
という方もいらっしゃると思います。
そんな方に向けた体験トレーニングを実施しております。
ぜひ気軽にお試しいただき、気に入っていただけたら継続をお願いします。
※無理な勧誘や押し売りは行いませんのでご安心ください！
01.予約
予約フォームもしくはLINEからお申込みください。
ご希望の日時をもとに、初回体験の予約の連絡を差し上げます。
02.当日
予約時間の5分前を目安にお越しください。
03.カウンセリング(約15分)
身体に関しての悩み、生活習慣、身体の状態など
細かく丁寧にヒアリングさせていただきます。
04.お身体の評価(約15分)
人によって姿勢不良の原因は様々ですので、実際に動いていただき
また触れて身体の状態を評価します。
05.体験トレーニング(約30分)
トレーニング体験を行います。
一人一人に合わせて作成したトレーニングを実施していただきます。
06.フィードバック(約20分)
最後にカウンセリングとトレーニングの振り返りを行います。
その際に各コースの説明や質問にお答えします。
アクセス
〒350-1304
埼玉県狭山市狭山台４丁目９−１５
空手道MAC 狭山道場
営業時間
日・月: 9:00～22:00
火・金: 9:00～16:30
土: 9:00～12:00
定休日:水・木
お問い合わせメールアドレス
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初回体験でどんなことをしますか？カウンセリングや動きながら身体の評価、短めのトレーニング体験などを行っていただきます。 とくにカウンセリングや身体の評価に時間を使い、原因を探っていきます。 トレーニングや人が合う合わないあると思いますので、ぜひ初回体験を受けていただき 気に入っていただけたらぜひ一緒に根本完治を目指していきましょう！
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どれくらいで効果がでますか？個人差があるので人によって効果を実感できるようになる期間は異なります。 早い方で数回のセッションで実感する方もいますし、姿勢が整い実感するまで3か月ほどかかる方もいらっしゃいます。 根本改善するにはどうしても時間がかかってしまいますが、その分しっかりとサポートさせていただきます。
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どのコースがおススメですか？運動習慣をしっかりとつけ、肩こりや腰痛を根本改善していきたい方は月4回コースがおススメです。 より効果を出したいかたや手厚いサポートを受けたい方は月6回コース 運動が続くか不安な方や普段から自分で運動していて定期的なサポートが必要な方は月2回コースがおススメです。 頻度が高ければ高いほど、行った運動の定着率が高くなるので姿勢改善が早くなるケースが多いです。
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単発でのパーソナルトレーニングは受講可能ですか？申し訳ございませんが、初回体験以外は受け付けておりません。 ZENNES健康道場は姿勢改善を目指すためのサービスですので、トレーニングやストレッチ、身体の使い方をお伝えします。 身体を改善し、効果を実感していくためには時間がかかります。 そのため長期間サポートさせていただき、しっかりと身体と向き合っていただく期間を頂戴してます。
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キツいトレーニングをしますか？想像されるような「ウエイトをもってガシガシトレーニングする」というようなことは基本的にしません。 自分の体重のみで行うトレーニングから入り、動きの基礎が出来た方は軽めの重量を持ったトレーニングを行います。 動作によってはキツいと感じる部分はあるかもしれませんが、ご要望に合わせてメニューを組んでいきますのでご安心ください。
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教えてもらったメニューが分からなくなりそう時間をかけながらお伝えしますのでご安心ください。 それでも不安な方はエクササイズの動画を撮っていただいて構いません。 また、LINEでの質問も随時受け付けておりますので気兼ねなくご相談ください。
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月会員コースの回数変更や休会はできますか？はい、可能でございます。 休会費もいただいておりませんので、気兼ねなくご相談ください。
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駐車場はありますか？はい、ございます。安心してお車でお越しいただけます。
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