美しい姿勢とは？
- yamachintomochin
- 5月26日
- 読了時間: 3分
更新日：6月30日
こんにちは！埼玉県狭山市にあるパーソナルトレーニング
『ZENNES健康道場』トレーナーの山嵜智世です。
今回は、私たちのサービスの核となる「美しい姿勢」について、私なりの考えをお伝えします。
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目次
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美しい姿勢の本当の意味
私が考える「美しい姿勢」とは、自由自在に動ける身体のことです。
少し意外に思われるかもしれませんが、例えば「猫背」について考えてみましょう。
一般的に悪い姿勢の代表とされる猫背ですが
実は猫背になること自体は問題ではありません。
本当の問題は、猫背以外の姿勢が取れないことなのです。
同じように、反り腰も「反っていること」が悪いのではなく
「腰を丸められないこと」が問題です。
つまり、美しい姿勢とは：
猫背にもなれるし、胸を張ることもできる
腰を反らすことも、丸めることもできる
どんな姿勢でも安定して保てる
このような身体の自由度の高さこそが、本当の意味での美しい姿勢なのです。
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見た目だけの姿勢改善では不十分な理由
よく目にする「ビフォーアフター」の姿勢比較写真。
確かにインパクトはありますが、これだけを見て
「立った時の姿勢を良くすればいい」と考えるのは危険です。
なぜなら、私たちは動物だからです。
日常生活で静止していることはほとんどありません。
歩く、座る、物を持つ、振り返る。こうした動きの中での姿勢こそが重要なのです。
姿勢改善の本質は、ヨガやピラティスなどの「動き」を通じて身体感覚を養い
その結果として自然に姿勢が整うことにあります。
「猫背だから背筋を鍛えよう」といった表面的なアプローチではなく
動きの質を高めることで姿勢が自然に改善されることを理解しておきましょう。
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今日から始められる姿勢改善法
では、具体的に何から始めればよいでしょうか？
最も簡単で効果的な方法は、日常の姿勢習慣を見直すことです。
デスクワークの方であれば
昇降式デスクを活用して立ち仕事の時間を作る
1時間に1回は立ち上がって全身を伸ばす
座り方のバリエーションを増やす
家事をされる方であれば
高い場所の掃除は手動で行い、腕を大きく動かす
床掃除で四つ這いになるなど、様々な姿勢を取り入れる
家事の合間に簡単なストレッチを習慣化する
現代社会は便利になりすぎて、身体を動かす機会が激減しています。
その結果、姿勢が固定化され、不調の原因となっているのです。
まずは日常生活に小さな動きを増やすことから始めてみてください。
これだけでも姿勢改善への大きな一歩となります。
もちろん、より効果的な改善を望まれる方は、専門的なトレーニングがおすすめです。
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ZENNES健康道場では、空手や古武術の東洋思想と
科学的なフィットネスを融合させた独自のアプローチで
骨から動かす本質的な姿勢改善を指導しています。
心と身体は繋がっています。
身体が健康になれば心も健康に、心が健康になれば身体も健康に成る。
そんな真の健康を、美しい姿勢を通じて実現していきましょう。
ぜひ一度、体験にいらしてください。
一緒に、自由自在に動ける美しい姿勢を手に入れましょう！
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